【自己紹介】9kg増・2度の手術から-8kg達成へ。43歳、人生初のリバウンドを乗り越えて見つけた「最高の自分」を取り戻す方法

【不都合な真実】
かつての自分に、今のあなたは胸を張れますか？

「中年太り」という言葉に、どこか他人事のような響きを感じていませんか？

「若い頃は、いくら食べても太らなかったのに…」と、
鏡に映る自分の姿と、記憶の中の自分とのギャップに、
ため息をついてしまうことはないでしょうか？

かつての僕は、そうでした。

10代、20代の頃は、
肥満なんて自分には無縁の物語だと思い込んでいました。

まさか年齢を重ねることで、
こんなにも急激に体が変わってしまうとは、
想像すらしていませんでした。

この記事は、
そんな「自分は太らない」という根拠のない自信がもろくも崩れ去り、
健康のどん底を味わった一人の男の、8年間にわたる試行錯誤の物語です。

これは、ただのダイエット成功体験談ではありません。
体重が9キロ増え、2度の手術を経験し、
人生初のリバウンドという挫折を味わいながらも、
43歳にしてようやく辿り着いた「本当の意味で健康を取り戻すための軌跡」のすべてです。

もしあなたが、

・年齢のせいだと諦めかけている漠然とした体調不良に、言いようのない不安を感じている
・健康診断の結果を見るのが怖くて、つい後回しにしてしまう
・着たい服ではなく、体型を隠せる服を選ぶ毎日にもどかしさを感じている

そうであるならば、
この長い物語は、きっとあなたのためのものです。

僕の8年間の集大成が、
あなたの「これから」を照らす一筋の光になることを願って、筆を執ります。

第一章：
「自分だけは大丈夫」
その根拠のない自信が、人生最大の時限爆弾だった

「自分は特別」そう信じて疑わなかった20代

あなたは、十代の頃の自分の体型を覚えていますか？

きっと、未来の自分が体型のことで悩むなんて、
想像もしていなかったはずです。

僕も、その一人でした。

10代から20代前半にかけて、
肥満という言葉は、辞書の中にしか存在しない遠い国の話だと思っていました。

学生時代を終え、社会人になると運動量が減り、
生活リズムが変わることで太り始める友人も少なくありませんでした。

しかし、幸運なことに、
僕は特に体型に悩むことなく20代を駆け抜けることができたのです。

その経験が、
僕の中に「自分は一生、太ることとは無縁の人間なんだ」という、
今思えば非常に危険な、歪んだ自信を植え付けました。

まるで、
自分だけが特別なカードを持っているかのような万能感。

それは、
これから訪れる最低最悪の30代前半を、まだ知る由もない、
若さゆえの傲慢でした。

急速に蝕まれていく心と身体
20代後半の転落

その歪んだ自信は、
20代も後半に差し掛かると、
まるで砂上の楼閣のように脆く崩れ始めます。

僕の生活習慣は、急速に悪化の一途をたどりました。

もともと、お酒は付き合いで嗜む程度だったのが、
いつしか毎日のように大量に飲むのが当たり前になりました。
食事はほとんどが外食になり、栄養バランスなど考えることもありません。

当然、意識して体を動かす機会など皆無。

今振り返れば、
よく30歳まであの体型を維持できたものだと、
我ながら不思議に思うほどです。

心と体のバランスが崩れた中での不規則な生活習慣は、
まさに負のスパイラルそのものでした。

健康という名の貯金を、
毎日少しずつ、しかし確実に切り崩している感覚。
その危険なサインに気づいていながらも、僕は目を背け続けました。

そして、その大きなツケは、
30代という新たなステージの幕開けと同時に、
容赦なく僕に襲いかかってきたのです。

第二章：
【地獄の日々】体重9kg増、血便、2度の手術…
30代で突きつけられた健康の「恐ろしい請求書」

30代に足を踏み入れた途端、僕の身体は悲鳴を上げ始めました。
まるで、20代の不摂生という借金の取り立て人が、
一斉に玄関のドアを叩きに来たかのようでした。

わずか数年で、
僕の身に起きた変化は以下の通りです。

・体重が9キロ増加
・大腸ポリープの発覚
・長期間の血便
・虫歯の悪化により、奥歯の永久歯を2本失う
・目の横に脂肪腫ができる

特に、大腸ポリープと目の脂肪腫は、手術による切除が必要でした。

30代前半という、
本来であれば働き盛りであるはずのわずか5年間で、
僕は2度も手術台の上に横たわることになったのです。

あれだけ「自分は健康だ」と信じて疑わなかった思い込みは、
この5年間で跡形もなく崩れ去りました。

鏡に映る、明らかに以前とは違う自分の姿。
常に感じる体の重さ。
そして、病気という現実。

「このままじゃ、本当にまずい…」

心の底からそう思いました。
僕にとって、失われた「健康」を取り戻すことが、
すなわち「ダイエット」そのものでした。

しかし、
強烈な焦りとは裏腹に、
具体的に何をすればいいのか、全く分からなかったのです。

闇雲にもがけばもがくほど、深い沼に沈んでいくような無力感。
何もできずに時間だけが過ぎていきました。

そんな八方塞がりの暗闇の中にいた35歳の夏、
ついに、変化のきっかけとなる一筋の光と出会うことになります。

第三章：
【暗黒の迷走】なぜ、ファスティングもジム通いも失敗したのか？
出口の見えないトンネルで見つけた「偶然の光」

最初の光明「ファスティング」と、早すぎた停滞期

健康を取り戻すための最初の扉を開けてくれたのは、

「ファスティング」、いわゆる「16時間断食」でした。
厳密には「リーンゲインズ法」と呼ばれるものでしたが、
藁にもすがる思いで実践してみると、
体に明確な成果を感じることができたのです。

ずっと止まっていた体重計の針が、少しずつ動き出す。
それは、暗く長いトンネルの中で、
ようやく出口の光を見つけたような感動的な瞬間でした。

「これだ！これで痩せて、健康を取り戻せる！」と、
心からそう感じました。

しかし、現実はそう甘くはありませんでした。
ファスティングによる体重減少は、驚くほどあっさりと頭打ちになったのです。
まるで、やっと見つけた出口が、また分厚い壁で塞がれてしまったかのようでした。

「ここから、またどうすればいいんだ…？」

再び、手詰まりの状況に逆戻りです。
それでも、ここで諦めてしまえば、
またあの最悪だった頃に逆戻りすることは火を見るより明らかでした。

僕は、現状維持を続けながら、
再び出口の見えない試行錯誤の迷宮へと舞い戻ることになったのです。

迷走の日々と、二度目の「偶然の奇跡」

そこからの日々は、まさに迷走そのものでした。
流行りのダイエット法に手を出しては、挫折する繰り返し。

ジム通い:意気揚々と契約したものの、思うような成果は出ず…。
自宅でのHIIT（高強度インターバルトレーニング）:これも同様に、ハッキリとした成果を感じられませんでした。

運動で目に見える成果を感じられないと、
続けるモチベーションを保つことは困難でした。
食事や栄養素といった食生活の質の改善、
睡眠などの生活習慣の改善にも取り組みましたが、
やはり体重計の針は頑として動きません。

「もう、何をしても無駄なのかもしれない…」

そんな諦めの気持ちが心を支配しかけていた時、
全く予期せぬ形で、二度目の転機が訪れます。

それは、仕事の都合で、
一時的に力仕事をすることになったことでした。

これが、僕のダイエット人生における、
二度目のブレークスルーとなったのです。

驚いたことに、
あれほどジムやHIITではうんともすんとも言わなかった体重が、
スルスルと減っていったのです。

当時は、その理由を明確に理解できていませんでした。

しかし、この「意図しない運動」がもたらした成功体験こそが、
のちに40代の僕を劇的に変えるダイエット法の核心へと繋がっていくことになります。

第四章：
【最大の試練】43歳、人生初のリバウンド。
積み上げた全てが崩れ去った日、見えたものとは？

力仕事という偶然のきっかけをヒントに、
僕のダイエットは、時間はかかったものの、
また少しずつ軌道に乗り始めました。

30代前半のような深刻な不調を感じることもなくなり、
体重もまた落ちていき、僕は自分の成果に満足していました。

このまま、穏やかな日々が続くものだと信じていました。

しかし、
そんな平穏は、突如として終わりを告げます。

世間がコロナの猛威に揺れていた頃、
僕もまたコロナに感染し、ホテルでの療養を余儀なくされました。

外部との接触を断たれた閉鎖的な環境。
単調な毎日。

その療養生活は、
僕がそれまで積み上げてきた生活習慣を、
いとも簡単に崩壊させたのです。

運動はできず、食事も決められたものだけ。
みるみるうちに体重は増え、

気づけば、あの人生で最も最悪だった
30代前半の頃に迫る体重にまで戻ってしまっていたのです。

43歳にして味わう、人生で初めての「リバウンド」でした。

積み上げてきたものが、
一瞬にしてガラガラと崩れ落ちる音を聞いたような、
圧倒的な絶望感。

しかし、皮肉なことに、このどん底の経験こそが、
僕の8年間の試行錯誤に、
一つの「答え」を与える最後のピースとなったのです。

第五章：「違いは何か？」
8年間の失敗と成功を分析して見えた、
たった一つの答え【知られざる4つのアプローチ】

リバウンドという名の挫折の中で、自分自身に問いかけました。

「今まで痩せるために、自分は何をやってきたんだろう？」
「本当に効果があったのは、何だったんだろう？」
「同じ運動をしても、成果が出た時と出なかった時の違いは、一体何だったんだ？」

そして、記憶を辿る中で、
ふと、ある仮説に思い至ります。

運動がうまくいった時と、
そうでない時のことを思い出しました。
ジムやHIITがダメで、力仕事で痩せた、あの時のこと。

「もしかして、運動がうまくいくための『土台』がある状態と、そうでない状態があったのではないか？」

その「土台」という視点で、
これまでのダイエット経験をパズルのように組み立て直してみると、
バラバラだったピースがカチッ、カチッと音を立ててはまっていくのが分かりました。

ファスティング、食事改善、生活習慣、そして運動…。

それらの経験を俯瞰して見つめ直した時、
ついに、4つの重要な要素からのアプローチが、
明確な輪郭を持って浮かび上がってきたのです。

8年間、暗闇の中を手探りで歩き続けてきたダイエットの、
終わりに向かう道筋の始まりでした。

あとはもう、実践して、自分自身で証明するだけです。

第六章：
【結果がすべて】わずか3ヶ月で-8kg、体脂肪率11.7％達成。
これが僕の8年間の集大成です。

リバウンド直後で挫折感はあったものの、
それ以上に、この新しいアプローチを試せることに、
僕は心の底で少しワクワクしていました。

そして、この再チャレンジを始めるにあたり、
自分に2つのことを固く誓いました。

1.このダイエットの経過を、すべてブログに日記として記録すること
2.もしこの方法で成功したら、過去の自分のように悩んでいる人々に、この方法を届けること

後から「たまたまうまくいきました」と結果だけを伝えるのは、
読者に対してフェアではない。
そう思った僕は、
リアルタイムで日々の記録をブログに残すことにしたのです。

そして、3ヶ月後…。

僕の身体が叩き出した結果は、
ダイエット前の自分の予想を、遥かに上回るものでした。

体重：-8kg（59.7kg→51.8kg）
体脂肪率：-6.5%（18.2%→11.7%）
BMI：-2.8（20.7→17.9）

もちろん、3ヶ月間すべてが順風満帆だったわけではありません。
しかし、最終的な体重の推移だけを見れば、
それは「順調」としか言いようのない、圧倒的な結果でした。

この経験を通じて、僕は確信しました。
この8年間の道のりは、決して無駄ではなかったと。

そして、
このすべてを、今まさに悩んでいる「あなた」を含めた
多くの人に伝えていこうと、強く決意したのです。

最終章：
これは、過去の僕であり、未来のあなたへの物語。
もう年齢や体型のことで悩むのは終わりにしませんか？

改めて、自己紹介をさせてください。

生年月日：1979年9月19日生まれ（45歳）
出身地：神奈川県横浜市
実績：43歳の時に、3ヶ月で-8キロ、体脂肪率11.8％のダイエットに成功
趣味：ダイエット、健康、読書、インスタ、知識吸収全般
保有資格：
ダイエットインストラクター
糖質OFFアドバイザー
腸活アドバイザー
ボディメイクインストラクター
睡眠コンサルタント
生活習慣病予防アドバイザー
ファスティングコンサルタント
など、健康と身体に関する資格を多数取得しています。

僕がこの活動を通して、
かつての僕と同じような悩みを抱えるあなたに解決してほしい問題は、
単に「痩せる」ということだけではありません。

「検査で何か見つかったらどうしよう…」という不安から解放されてほしい。
周りの「若いね」と言われる友人を、羨望の眼差しで見るのをやめてほしい。
体型コンプレックスで異性に話しかける勇気が出ない、そんな自分と決別してほしい。
「自分が病気になったら家族は…」という恐怖を手放してほしい。
「歳を重ねること」をネガティブに捉えるのではなく、むしろ「今の自分が最高だ」と心から実感してほしい。

僕の目標は、
あなたの思考を「ダイエットしなきゃ」という強迫観念から解放し、
痩せて健康になることで得られる、その先の未来に目を向けてもらうことです。

次はあなたの番です。
最高の自分を取り戻す「最初の一歩」を、
今すぐ踏み出しませんか？

長い、長い物語にお付き合いいただき、本当にありがとうございました。

肥満とは無縁だと信じていた20代。
健康の貯金を切り崩し続けた20代後半。
人生の請求書を突きつけられた30代前半。
光と影が交錯した30代後半の試行錯誤。

そして、リバウンドという最大の試練を乗り越え、
ついに答えに辿り着いた40代。

これは、僕の物語であり、
もしかしたら、これからのあなたの物語かもしれません。

もしあなたが、過去の僕と同じように、
暗闇の中で一人、出口を探しているのなら、
どうか、一人で悩まないでください。

このブログでは、
僕が8年間の歳月をかけて体系化した、
40代からでも無理なく、そしてリバウンドすることなく
「最高の自分」を取り戻すための具体的な方法を、
余すところなくお伝えしていきます。

ダイエットは、決して難しいものではありません。

正しい「土台」の作り方と、
あなたに合った「4つの要素」を知り、実践するだけで、
あなたの身体は驚くほど素直に、そして正直に変わっていきます。

今度はあなたの番です。
僕と一緒に、年齢という言い訳を脱ぎ捨てて、
人生で一番、輝いている自分を取り戻す旅を始めませんか？