なぜあなたのダイエットは続かないのか？失敗の根本原因と40代からの再挑戦
「今年こそ痩せる！」と決意したのに、気づけばいつも同じ場所で挫折している…。
ダイエットがうまくいかないのには、必ず原因があります。
そして、その失敗の原因は、
突き詰めると結局「ある一つのこと」に行き着くのです。
この記事では、数々の失敗を乗り越えた僕自身の経験と、多くの人が陥る罠を基に、
ダイエットを挫折し続けた先に待つ未来と、その根本原因についてお話しします。
ダイエット失敗、その「本当の理由」とは？
なぜ、ダイエットは失敗してしまうのでしょうか？
ある調査では、失敗の理由としてこのような結果が出ています。
●ストレスが原因で過食してリバウンド：51.1%
●生活習慣が元に戻ってリバウンド：37.8%
●体重に変化がなかったから：47.8%
●食事ダイエットを途中でやめてしまった：約91%
理由は様々に見えますが、これらをまとめてしまうと、
「続けることができなかったから」という、
至極単純な結論に至ります。
では、なぜ続けられないのか？
僕自身のダイエットも、まさにそうでした。
続くはずのない「高いモチベーション」に任せてダイエットを始め、
モチベーションがなければ続けられないようなハードな方法で痩せようとする…。
あなたも今、ダイエットをしていて、
思い当たることではないですか？
「そんなこと言われても…」続かない理由は山ほどある
もちろん、続けられないことには、たくさんの理由があるでしょう。
■基礎代謝が低くて、頑張っても結果が出にくい…
■仕事や家事が忙しくて、運動する時間がない…
■ストレスで、つい食べ過ぎてしまう…
■付き合いの外食が多くて、食事管理が難しい…
これらの要因が重なると、
「やる気が出ない → 運動不足 → さらにやる気が低下する」といった、
抜け出しがたい悪循環に陥ってしまいます。
挫折が作る「失敗しやすい自分」という負のスパイラル
ダイエットの挫折は、
単に「痩せられなかった」という事実だけでは終わりません。
失敗体験が積み重なり、リバウンドで心が疲弊し、焦ってさらに無謀なダイエットに走る…。
そうして、どんどん「ダイエットを失敗しやすい自分」が作り上げられていくのです。
この負のスパイラルは、健康面にも深刻な影を落とします。
例えば、身長170cmのあなたが今、こんな数値だったとします。
●体重：78kg（肥満度1。生活習慣病リスクが2倍以上に）
●BMI：27（心血管疾患や脳卒中のリスクが上昇）
●体脂肪率：25%（内臓脂肪型肥満のリスクが高く、動脈硬化も進行しやすい）
●血圧：135/85 mmHg（正常高値血圧。放置すれば高血圧へ進行する可能性が高い）
ただ痩せないだけではなく、
これだけの健康リスクの可能性を抱え続けることになるのです。
僕もあなたに偉そうなことは言えません
僕も同じ道を辿ってきました。
ダイエットで最初に始めたジム通いは全く続かず、
わずか3ヶ月で月会費だけを払う「幽霊会員」に…。
楽なほうに流されてしまう弱さを、嫌というほど経験しました。
それでも、
試行錯誤しながらできることを一つずつ積み上げた結果、
一度は痩せることができたのです。
しかし、新たな壁が立ちはだかりました。「40代の壁」です。
30代後半でうまくいったダイエットも、
43歳の時に人生で初めてのリバウンドを経験。
「40を超えると、30代の頃より、さらに太りやすくなてしまう…」
「30代でうまくいった方法は、果たして40代になった自分にも通用するのか？」
という多くの人が感じる不安が、現実となって襲いかかってきたのです。
CHALLENGE：43歳、リバウンドからの再挑戦
そこで僕は、一つの挑戦を始めることを決めました。
30代の頃に行ったダイエットが、43歳になった自分にも通用するのかを証明する。
その挑戦の記録を記したのが、
このダイエット実践日記｜40代からの年齢に負けないダイエットです。
ジム通いすらまともに続かなかった僕が、40代の壁をどう乗り越えようとしているのか。
このブログを通して、その一部始終をあなたと共有していきたいと思っています。
本当にただのダイエット中のリアルな公開日記なので、
面白みはないですが、これが実際の現実です。
最後に、あなたに質問です。
■あなたは、どんな理由でダイエットに挫折しましたか？
ぜひ、インスタのDMやYouTubeのコメントなどで教えてもらえると嬉しいです。
(ブログのコメント欄は、スパムが多すぎて今は閉鎖しています。なので、インスタやYouTubeで絡んでもらえると嬉しいです。)
あなたの声が、僕や他の誰かの次の一歩に繋がるかもしれません。