- 2023年4月20日
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昼は蕎麦と夜はサラダ・・・。
ダイエット80日目です。 いつも休みの日にご飯を炊いて、お弁当用に冷凍しておくのですが、冷凍の数が一日分足りなくなってしまったので、今日は、昼はそばを食べました。 ですので、昼の食事の写真はなしです。 で、昼に食べたのは、かき揚げ蕎麦の大盛りと小さめのハンバーグとパスタの小鉢です。 パスタは小麦なの […]
- 2023年4月19日
- 2023年4月19日
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昨日は、なぜかブログにアクセスできなかった
ダイエット79日目です。 昨日は、サーバーの調子が悪かったのか、ブログにアクセスできませんでした。 なので、 今日は、昨日の分も含めて食事の記録をしていきます。 まずは、 今日の食事の記録です。 お昼のお弁当はこんな感じです。 で、夜はこんな感じです。 腕立て伏せと荷物の持ち運びトレーニングをしたの […]
- 2023年4月17日
- 2023年4月19日
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グリシンがいいかも・・・
ダイエット77日目です。 睡眠のために、眠れない日は、メラトニンサプリを飲んだりすることがあるのですが、グリシンのほうがいいかも。 ほとんどの場合、寝つきが悪いというより、夜中に起きてしまうことが良くあるのですが、眠気がある時にメラトニンを飲むと、なんだか、頭痛が起きることがあるんです。 でも、メラ […]
- 2023年4月16日
- 2023年4月19日
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ダイエット開始11回目の体重測定です。
ダイエット76日目です。 昨日は、記録をする時間がなかったので、昨日測った朝一の体重と今日の夜の体重を記録しておきます。 昨日の朝一の体重測定の結果です。 想像以上に減っているので、そろそろ、風邪をひきやすくなる体重に入ってきたかなと思ったら、昨日は、風とまではいかなかったですが、鼻水が止まりません […]
- 2023年4月14日
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今日は、あんまり食べなくても大丈夫かも。
ダイエット74日目です。 今日は、久々にほとんどお腹が減ってなかったから、夜ご飯は少な目です。 といっても、筋トレをしたので、タンパク質をしっかり摂っています。 バランスを考えると、ある程度は食べたい気もするのですが、それでも、必要以上に食べる必要もないので、他の日で調整しようと思います。 明日は、 […]
- 2023年4月13日
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チョコレートの食べる時間を変えようかな。
ダイエット73日目です。 夜に、仕事終わってからすぐに筋トレの前の栄養補給として、ナッツひとつかみとチョコレートひとかけらを食べているのですが、 チョコレートに関しては、昼ご飯の後に変えようかなと思います。 すっかり忘れていたというか、それほど気にしていなかったんですが、チョコレートにはカフェインが […]
- 2023年4月12日
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夕食の写真を撮り忘れた
ダイエット72日目です。 ダイエットは、そろそろ大詰めですが、もうちょっときついかなと思ったのですが、 野菜が結構お腹が膨れるので、それほど空腹感もなく進められています。 もうちょっと、食事の量も減らしても大丈夫な気もしますが、ある程度の摂っておきたい栄養を考えると、今ぐらいになるかなと・・・。 週 […]
- 2023年4月11日
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今日は、レバーを買ってきました。
ダイエット71日目です。 今日は、スーパーに行ってサラダを買っていたら、レバーを見つけて、急に食べたくなっていしまいました。 夜ご飯は、レバーが一品増えて、いつもより豪勢目になった。 食事を記録はこんな感じです。 昼のお弁当はこんな感じです。 で、夜ご飯はこんな感じです。 これに加えて、ナッツひとつ […]
- 2023年4月10日
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プロテインは、月曜日だけ。
ダイエット70日目です。 プロテインを飲んでいるのですが、筋トレ後、毎回飲むのはどうなんだろうと。 全体の食事量も考えなきゃいけないし、そうすると、プロテイン分の栄養も加味しないとです。 というのがあり、現状では、週5で筋トレはしているのですが、基本は、食事でタンパク質を多めに摂ることを意識して、そ […]