ダイエット76日目です。
昨日は、記録をする時間がなかったので、
昨日測った朝一の体重と今日の夜の体重を記録しておきます。
昨日の朝一の体重測定の結果です。
想像以上に減っているので、
そろそろ、風邪をひきやすくなる体重に入ってきたかなと思ったら、
昨日は、風とまではいかなかったですが、
鼻水が止まりませんでした。
52キロ代前半で、体脂肪も12.5％切ってくると、
その辺がリミットかなという感じです。
ということで、
今日の夜の体重測定の結果です。
今日になって、鼻水も止まって、
体調も悪化していないので、52キロ代後半で体脂肪も12.5％以上くらいまでは、
行けるのかなという感じですね。
ダイエットが一区切りついたら、
体型の維持の方向に舵を切りますが、
もう少し、増えてもいいかなという感じでもあります。
体脂肪は、精度が微妙ですが、
目安としては、12.5％～15％ぐらいを目安に維持をしていこうかと思います。
では、食事の記録です。
昨日は、好きなものを食べる日だったので、
しゃぶしゃぶを食べてきました。
ただし、牛肉はなしで、豚肉と鶏肉です。
仕上げの月なので、少しだけ制限を・・・。
昨日のご飯はこれだけです。
まぁ、いつものようにナッツひとつかみとチョコレートひとかけらは食べていますが・・・。
で、今日のお昼はこんな感じです。
今日は、冷凍ブルーベリーも買ってきたので、
ナッツひとつかみとチョコレートひとかけら、冷凍ブルーベリーも昼に食べました。
冷凍ブルーベリーは、今日はヨーグルトと混ぜて食べました。
砂糖はもちろん入れません。
でも、ブルーベリーの甘みがあるので問題ありません。
で、夜は、ナッツひとつかみとゆで卵のみです。
休みの日は、家で本を読んだり、動画コンテンツで勉強したりと、
あまり活動しないことが多いので、少なめでも何とかなります。