ダイエット72日目です。
ダイエットは、そろそろ大詰めですが、
もうちょっときついかなと思ったのですが、
野菜が結構お腹が膨れるので、
それほど空腹感もなく進められています。
もうちょっと、食事の量も減らしても大丈夫な気もしますが、
ある程度の摂っておきたい栄養を考えると、
今ぐらいになるかなと・・・。
週単位で考える方向で調整すれば、
もう少し改善の余地はあるかもしれませんが・・・。
これ以上、体重が大きく変わることはないとは思いますが、
これくらいがちょうどいいかな感もあります。
ということで、
今日の食事の記録をしていきます。
昼のお弁当はこんな感じ。
いつも通りですね。
で、夜ご飯は、写真を撮り忘れたので、写真はなしです。
・サラダ
・納豆
・味噌汁
・ゆで卵
・キムチ
・ナッツひとつかみとチョコレートひとかけら
玄米抜きの野菜で多少糖分を摂って、
昼の元までも糖分を摂る感じです。
糖質は、エネルギーとして必要なので、摂るには摂りますが、
そんなにエネルギーが必要なほどの活動はしていないので、
問題ないかなという感じです。