ダイエット70日目です。
プロテインを飲んでいるのですが、
筋トレ後、毎回飲むのはどうなんだろうと。
全体の食事量も考えなきゃいけないし、
そうすると、プロテイン分の栄養も加味しないとです。
というのがあり、
現状では、週5で筋トレはしているのですが、
基本は、食事でタンパク質を多めに摂ることを意識して、
それで補給をして、
週に1回さらにしっかりとタンパク質を摂るのに、
プロテインを牛乳で割って飲む。
っていう風にしています。
身体の感じにもよるのですが、
現状これくらいが良いかなと感じています。
あくまで、栄養補助なので、
週に一度も摂らないのは足りない気がしますが、
週単位で考えれば、毎日頼らなくても良い気がしています。
ということで、
今日の食事の記録をしていきます。
昼のお弁当はこんな感じです。
いつも通りですね。
で、夜ご飯はこんな感じ。
いつものようにナッツひとつかみとチョコレートひとかけら、冷凍ブルーベリーです。
野菜にブルーベリーと糖分は摂れているので、
玄米は、昼のみです。