ダイエット62日目です。
今月は仕上げということで、
食事も野菜を多めにしていこうと思います。
これまでは、なかなか野菜を摂れてないかったですし、
青汁を一杯飲むぐらいで済ませていたのですが、
できるだけ野菜を摂ろうと思います。
この辺は、ここまではかなり緩くなってきたので、
今月は、しっかりとやっていきたいと思っています。
それに合わせて、
炭水化物も少し少な目というか、夜の玄米は基本抜く方針です。
野菜を摂るので、野菜の糖質分がプラスされますし、
ドレッシングにもよろしくない糖分や糖分的なものが入っているので、
それを加味すると、玄米は抜いていいかなと・・・。
ドレッシングをかけないまでは、さすがにストイックにはできないので、
玄米を抜いて調整する方針です。
ということで、
今日の食事の記録をしていきます。
昼ご飯は、こんな感じです。
これにプラスで、ナッツひとつかみとチョコレートひとかけらも食べています。
で、夜は・・・。
ゆで卵・ナッツひとつかみとチョコレートひとかけら・冷凍ブルーベリーです
あと最後に、通常時の体重も測定したので、
それも載せておきます。
空腹時とあんまり変わっていないですね。
チートデイの暴食を抑え気味にしたのが効いたかな？