ダイエット47日目です。
今日は、7回目の体重測定です。
とはいっても、
今日は、いつもとは違い、
朝一に測った体重を測定しています。
そもそも、最初に測った体重と写真は、
食事後ではなく、通常時に測ったものでした。
それなのに、いつも測っている体重は、
ある程度、おなかが一杯の状態でした。
それと、朝一のほうが体脂肪の信頼性が少し増すようなので、
通常時の朝一に測るようにしてみました。
体脂肪に関しては、
そこまで信頼できるデータは出ないようなことも聞きますので、
参考程度ですが、目安があった方が良いので、
なるべくなら少しでも信頼性が高いと言われるところでって感じです。
ということで、
ダイエット開始から7回目の体重測定の結果です。
ダイエット成功と言っていい結果になっています。
個人的な目標値としては、
・体重が53キロ～55キロ
・体脂肪率が13％～15％
くらいに落ち着くことを想定していたので・・・・。
少し微調整をしながらですが、
基本的な方針は変えずに順調に来た感じです。
途中、リバウンドしたような感覚もありましたが、
ちょっと、もっともっとを求める思考に陥ってしまったかな。
やり過ぎてしまうと、
風邪をひきやすくなったり、
ダイエットをした目的とは違う方向に行ってしまうので、
客観的に見ればいい水準だと思います。
しいて言えば、目標地の体重を維持しつつ、
筋肉量をもうすこし増やしてもいいかなと・・・。
今までは、少し微調整をしながら進めてきましたが、
もう一週だけ筋トレ頻度を上げて比較してみて、
3か月目に突入するあたりで、
総仕上げに入っていきます。
で、いつものある程度満腹の時の体重は、
明日の日曜日に測っておきます。
今までの経過との比較もできるように記録しておきたいので。
ということで、今日の食事の記録です。
今日は、好きなものを食べる日なので、
ラーメンを食べてきました。
かなり塩分が多くて、もう少し薄味でも良かったかな。
で、帰ってからデザートにケーキ。
いくら好きなものを食べる日といっても、
さすがに毎週これだとちょっとやり過ぎ感もしますが、
大満足です。
それと、昨日は、ブログを書けずに寝てしまったので、
昨日の分の食事も記録しておきます。
昨日のお昼はこんな感じ。
で、昨日の夜はこんな感じ。
平日は、基本同じような内容です。
食事内容に関して、基本的な方針と手間と時間を考えて、
簡単で時間を取らずに方針に沿った食事となると、
どうしても似たり寄ったりになってしまうんですよね。
時間があれば、バリエーションを増やすとより良いと思いますが・・・。
今のままでも必要十分ラインは確保していると思うので、
いつも似たり寄ったりになってしまいます。
余談ですが、本を書こうかと思っているので、
ダイエットにブログの更新に本の執筆・・・。
もちろん、日々の仕事もあります。
ブログに関しては、日記程度にラフに書いているので、
そんなに負担ではありませんが、
本を書いたり、きちんとしたコンテンツとして記事を書いたりという場合は、
書き始める前にきちんと構成やプランを立てるので、
気軽に書くのとは、ちょっと違うのですね。
その点、ここでは、本当にノープランで気軽に書かせてもらっているので、
こんなのを読んでいただいている方には、非常に感謝です。
その分、普段書く文章では絶対に見せない部分も垣間見られてしまいます。
なんか、そう考えると恥ずかしいですね。