ダイエット44日目です。
良質なたんぱく源と脂質減として、
ナッツを食べるようにしているのですが、
なかなかおいしくてついつい食べ過ぎてしまうことも・・・。
栄養としては優秀なのですが、
カロリーが高めなので扱いにくいのが難点。
ということで、
食べすぎ防止として、サプリが置いてあるエリアに
ナッツを移動しました。
サプリを飲む流れで少しだけ食べて、
それ以降は食べないようにするのが目的です。
つまんで食べてしまうものから、
サプリの一環に近い扱いにリフレーミングできないかな
ということでお試しです。
食べすぎ防止につながればいいのですが。
ということで、
今日も食事の記録を付けていきます。
お昼のお弁当をこんな感じです。
いつも通りの内容ですね。
で夜ご飯はこんな感じ。
これに加えて、冷凍ブルーベリーを食べました。
あと、少し青汁も導入してみました。
青汁は飲んだことがないのですが、どうなんでしょう？
ちょっとプラスで食べるものが出てきたので、
引き続き、夜の玄米は抜きです。